Exercice de récupération

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Un exercice de récupération ou un retour au calme est un exercice physique qui permet une transition progressive entre une activité physique intense et un état de repos. Selon l'intensité des exercices précédents, la récupération peut correspondre à une course à allure lente (jogging) ou une marche, ou bien simplement quelques mouvements d'étirement. Contrairement à la croyance populaire, les exercices de récupération ne diminuent pas les courbatures musculaires d'après l'effort, au contraire des exercices d'échauffement^[1]. De même, il n'existe pas de preuve sérieuse de l'utilité des exercices de récupération^[2].

Galerie

Réhydratation
Stretching statique
Refroidissement par gilet réfrigérant

Bibliographie

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Notes et références

↑ Law RYW and Herbert RD(2007), « Warm-up reduces delayed-onset muscle soreness but cool-down does not: a randomised controlled trial », dans The Australian Journal of Physiotherapy 53: 91–95.
↑ Bale P, James H (1991) Massage, warmdown and rest as recuperative measures after short term intense exercise. Physiotherapy in Sport 13: 4–7.